Da sempre ci raccomandano l' assunzione di 5 porzioni di frutta e verdura al giorno, divise in 2 di frutta e 3 di verdura.
Per semplificare consideriamo una porzione con un' equivalente in grammi:
frutta 150 gr
verdura cruda 50 gr
verdura cotta 250 gr
Io arrivo abbondantemente a queste porzioni, ma mi sono resa conto di consumare poca verdura a foglia verde, che poi sarebbe quella che invece dovremmo consumare in maggior quantità. Ma io mi scoccio a masticare insalata.. mi piacciono le mega ciotole con un po' di foglie ma poi la sostanza per me è peperoni, zucchine, pomodori, cetrioli, carote, rape,legumi e semini vari. Quindi va' a finire che le foglie verdi le metto alla fine e risultano essere sempre troppo poche.
Ma da oggi ho deciso di cambiare e introdurre gli smoothie! In pratica sono dei frullati di frutta e verdura, e io prediligerò la verdura verde! Già ho l' abitudine di mangiare verdura cruda prima dei pasti, adesso invece mi farò un bel bicchierozzo color scorie nucleari..
Esse mi segue nel mangiare l' insalata prima, ma dubito berrà qualcosa di un colore tanto strano, quindi contiuerò a fare un po' di tutte e due.
Quindi mi sono appena fatta: sedano, carota, mela e zenzero. E beh...
devo migliorare decisamente! Infatti ho appena ordinato online un libro che mi spieghi un po' bene proprietà delle varie verdure e come associarle tra di loro.
Siamo fortunati ad avere una varietà straordinaria di ortaggi e frutta e io adoro questa stagione in cui cerco di approfittarne il più possibile e fare il pieno di vitamine e minerali con il crudo!
E oggi, senza aver ancora pranzato, mi sono già mangiata 3 mele, 2 pesche e 300gr di verdura mista. Ho raggiunto le porzioni raccomandate senza due dei pasti principali. Adoro il mio frullatore!
27 giugno 2014
26 giugno 2014
Capricci
Avevo sempre sentito dire che quando arrivano i due anni i bambini si trasformano in piccoli demonietti ingestibili, e questa cosa mi ha sempre fatto sorridere.
Poi sono arrivati i due anni, e vedevo mamme in crisi attorno a me. E io con la mia bambina: vivace, monella, sorridente e adorabile. Cioè, era comunque ubbidiente, o comunque le situazioni di scontro erano davvero rarissime, riuscivo sempre a gestire la situazione senza che dovesse sfociare in pianti (suoi) e urla (mie).
E un po' mi compiacevo di questa situazione così facile, mi sembrava di stare superando brillantemente una qualche prova genitoriale.
Ma mi stavo sbagliando.. E alla grande anche.
Adesso gli anni sono 3, e un anno di scuola materna l' ha cambiata parecchio.. e poi è cresciuta ed è entrata a pieno diritto nella fase egocentrica. Mamma mia!!
Litighiamo sempre!
Non pensavo fosse possibile ma invece lo è: litigo con una bambina di tre anni. Ci sono momenti in cui mi devo dire "oh! ripigliati che qui sei tu l' adulta." Mi rimbambisce la nanetta.
La mia filosofia è sempre la stessa.. poche regole ma da quelle non si trasgredisce, e se possiamo trovare una soluzione diversa insieme ben venga. Ma io sono il genitore e anche se certe cose lei non le capisce deve potersi fidare e credere che le decisioni di mamma e papà sono giuste.
Ogni azione porta a una conseguenza e non intendo metterle le mani addosso.
Ma cavoli se discute!
E poi arriva il momento di fare la pace.
La scorsa settimana andiamo a fare la spesa dopo che aveva fatto mille monellerie fuori dall' asilo, io ero abbastanza nera e lei è rimasta buona fino alla cassa, poi ha iniziato:
"Mamma sei bella! Mi abbracci? Mamma sei bella sai?"
"Mamma sei contenta?"
"No Esse, sono ancora arrabbiata con te"
"Mamma sorridi? guarda io sorrido. Sei più bella"
E la signora di fianco a me che si spanciava dal ridere. Ma è da vedere mentre parla, le espressioni che fa', sono pazzesche. E dopo un po' di questa tiritera ovviamente cedo, e la monella ha anche il coraggio di dire "non lo faccio più" mentre mi abbraccia stretto stretto.
Non è una bambina viziata, ma è molto amata. E come tutti i bambini con una forte serenità affettiva è anche parecchio sicura di se' e molto convinta delle sue capacità e dei suoi diritti. Ma se questo deve essere il rovescio della medaglia ben venga.
Poi sono arrivati i due anni, e vedevo mamme in crisi attorno a me. E io con la mia bambina: vivace, monella, sorridente e adorabile. Cioè, era comunque ubbidiente, o comunque le situazioni di scontro erano davvero rarissime, riuscivo sempre a gestire la situazione senza che dovesse sfociare in pianti (suoi) e urla (mie).
E un po' mi compiacevo di questa situazione così facile, mi sembrava di stare superando brillantemente una qualche prova genitoriale.
Ma mi stavo sbagliando.. E alla grande anche.
Adesso gli anni sono 3, e un anno di scuola materna l' ha cambiata parecchio.. e poi è cresciuta ed è entrata a pieno diritto nella fase egocentrica. Mamma mia!!
Litighiamo sempre!
Non pensavo fosse possibile ma invece lo è: litigo con una bambina di tre anni. Ci sono momenti in cui mi devo dire "oh! ripigliati che qui sei tu l' adulta." Mi rimbambisce la nanetta.
La mia filosofia è sempre la stessa.. poche regole ma da quelle non si trasgredisce, e se possiamo trovare una soluzione diversa insieme ben venga. Ma io sono il genitore e anche se certe cose lei non le capisce deve potersi fidare e credere che le decisioni di mamma e papà sono giuste.
Ogni azione porta a una conseguenza e non intendo metterle le mani addosso.
Ma cavoli se discute!
E poi arriva il momento di fare la pace.
La scorsa settimana andiamo a fare la spesa dopo che aveva fatto mille monellerie fuori dall' asilo, io ero abbastanza nera e lei è rimasta buona fino alla cassa, poi ha iniziato:
"Mamma sei bella! Mi abbracci? Mamma sei bella sai?"
"Mamma sei contenta?"
"No Esse, sono ancora arrabbiata con te"
"Mamma sorridi? guarda io sorrido. Sei più bella"
E la signora di fianco a me che si spanciava dal ridere. Ma è da vedere mentre parla, le espressioni che fa', sono pazzesche. E dopo un po' di questa tiritera ovviamente cedo, e la monella ha anche il coraggio di dire "non lo faccio più" mentre mi abbraccia stretto stretto.
Non è una bambina viziata, ma è molto amata. E come tutti i bambini con una forte serenità affettiva è anche parecchio sicura di se' e molto convinta delle sue capacità e dei suoi diritti. Ma se questo deve essere il rovescio della medaglia ben venga.
25 giugno 2014
Oggi sembra autunno. Continua a piovere e c'è la luce da sei del pomeriggio. Mi metterei sul divano con una copertina e libro!
Invece no... ho mille cose da fare, sembra che si accumulino nella notte per farmi un dispetto e non sono riuscita andare a correre questa mattina per il tempo orribile e perchè mi sento un po' ko che è arrivato il ciclo. Ma di questo sono super felice! E' il primo mese dopo l' interruzione della pillola ed è arrivato preciso dopo 28 giorni; magari non vuol dire nulla perchè è il primo e ancora si deve regolarizzare, ma sia mai che questa è la volta buona e siamo riusciti a stabilizzarlo!
Per coccolarmi un po' ho deciso che oggi a pranzo mi mangio un mega panino. Sono avanzate da ieri delle splendide verdure super speziate e ho fatto una cosa che non faccio mai, cioè comprare un hamburger vegan già pronto.. maionese di riso ce l' ho e questo sarà il mio pranzo con un contorno di patate al forno.. alla faccia della dieta, ma quando ci vuole ci vuole!
E mi metto anche a guardare una puntata di "catfish" in streaming. Mi fa' sempre uno strano effetto vedere quanti fulminati esistono!
Invece no... ho mille cose da fare, sembra che si accumulino nella notte per farmi un dispetto e non sono riuscita andare a correre questa mattina per il tempo orribile e perchè mi sento un po' ko che è arrivato il ciclo. Ma di questo sono super felice! E' il primo mese dopo l' interruzione della pillola ed è arrivato preciso dopo 28 giorni; magari non vuol dire nulla perchè è il primo e ancora si deve regolarizzare, ma sia mai che questa è la volta buona e siamo riusciti a stabilizzarlo!
Per coccolarmi un po' ho deciso che oggi a pranzo mi mangio un mega panino. Sono avanzate da ieri delle splendide verdure super speziate e ho fatto una cosa che non faccio mai, cioè comprare un hamburger vegan già pronto.. maionese di riso ce l' ho e questo sarà il mio pranzo con un contorno di patate al forno.. alla faccia della dieta, ma quando ci vuole ci vuole!
E mi metto anche a guardare una puntata di "catfish" in streaming. Mi fa' sempre uno strano effetto vedere quanti fulminati esistono!
23 giugno 2014
Riposati
Questo fine settimana è stato all' insegna del relax! E' almeno un mese che non passiamo a casa sabato e domenica. Tra visite, week-end fuori porta e impegni vari eravamo stufi!
Quindi venerdi sera siamo stati alla cena per la fine dell' asilo e poi non abbiamo fissato più nulla.
La cena è andata molto bene, i papà sono stati tuuuuutto il tempo dietro alle piccole teppiste, e la prossima volta che sento qualcuno dire che "eh ma le femmine sono meno scatenate dei maschi" gli appioppo le "amichette" per un paio d' ore e vediamo se camba idea! Esse si è divertita un sacco, e quando sono finalmente riuscita a impedirle di salire su macchine altrui e a prendermela in braccio per portarla a casa si è praticamente addormentata all'istante!
Sabato abbiamo fatto un po' di cose in casa; tra cui appendere il quadro che Gi mi ha regalato per il compleanno, è una struttura in metallo e tridimensionale.. a lui non piace ma ha scelto benissimo perchè io la adoro! Nel pomeriggio shopping. Ho trovato il mio secondo regalo di compleanno e poi era tantissimo che non compravo nullada vestire e ho trovato un vestito di Desigual davvero carino.. che mi sta' pure bene! Sono molto soddisfatta della mia nuova linea, e anche se sono lontana da quella ideale mi piace vedere il miglioramento. Esse per tutto il tempo è stata bravissima, e si è presa complimenti e moine da tutte le commesse!
Domenica invece mi sono alzata presto per andare a correre, ho deciso di inserire il quarto allenamento a settimana e ho trovato un giro molto bello da fare: in mezzo ai campi e boschi, ci sono anche diverse deviazioni così posso variarlo un po' e non fissarmi sui miglioramenti, cosa che invece farei se riuscissi ad avere punti di riferimento fissi. Ho deciso di non guardare ritmo e distanza percorsi ma di concentrarmi solo sulla mia tabella, e sembra che funzioni meglio. Mi godo di più la mia corsa così. Per Settembre riuscirò a fare i 10km prefissati! L' unico problema è che dalla prossima settimana finisce l' asilo e quindi dovrò alzarmi alle 6, in modo da essere di ritorno per le 7 quando Gi esce per andare a lavoro..!
E poi la giornata è proseguita in modo molto tranquillo tra parco giochi, gelato, giri in bici e coccole.
Un tranquillo finesettimana in famiglia.. e il prossimo si ricomincia.
Festival Beat stiamo arrivando!!
Quindi venerdi sera siamo stati alla cena per la fine dell' asilo e poi non abbiamo fissato più nulla.
La cena è andata molto bene, i papà sono stati tuuuuutto il tempo dietro alle piccole teppiste, e la prossima volta che sento qualcuno dire che "eh ma le femmine sono meno scatenate dei maschi" gli appioppo le "amichette" per un paio d' ore e vediamo se camba idea! Esse si è divertita un sacco, e quando sono finalmente riuscita a impedirle di salire su macchine altrui e a prendermela in braccio per portarla a casa si è praticamente addormentata all'istante!
Sabato abbiamo fatto un po' di cose in casa; tra cui appendere il quadro che Gi mi ha regalato per il compleanno, è una struttura in metallo e tridimensionale.. a lui non piace ma ha scelto benissimo perchè io la adoro! Nel pomeriggio shopping. Ho trovato il mio secondo regalo di compleanno e poi era tantissimo che non compravo nullada vestire e ho trovato un vestito di Desigual davvero carino.. che mi sta' pure bene! Sono molto soddisfatta della mia nuova linea, e anche se sono lontana da quella ideale mi piace vedere il miglioramento. Esse per tutto il tempo è stata bravissima, e si è presa complimenti e moine da tutte le commesse!
Domenica invece mi sono alzata presto per andare a correre, ho deciso di inserire il quarto allenamento a settimana e ho trovato un giro molto bello da fare: in mezzo ai campi e boschi, ci sono anche diverse deviazioni così posso variarlo un po' e non fissarmi sui miglioramenti, cosa che invece farei se riuscissi ad avere punti di riferimento fissi. Ho deciso di non guardare ritmo e distanza percorsi ma di concentrarmi solo sulla mia tabella, e sembra che funzioni meglio. Mi godo di più la mia corsa così. Per Settembre riuscirò a fare i 10km prefissati! L' unico problema è che dalla prossima settimana finisce l' asilo e quindi dovrò alzarmi alle 6, in modo da essere di ritorno per le 7 quando Gi esce per andare a lavoro..!
E poi la giornata è proseguita in modo molto tranquillo tra parco giochi, gelato, giri in bici e coccole.
Un tranquillo finesettimana in famiglia.. e il prossimo si ricomincia.
Festival Beat stiamo arrivando!!
20 giugno 2014
Fine asilo
La prossima settimana sarà l' ultima di scuola materna, poi iniziano i centri estivi a cui io non la manderò.
Sono tutti stanchi stanchi, la mia al mattino non ha più nessuna voglia di alzarsi.
La scorsa settimana siamo stati a un compleanno e si è ridotta in una stato pietoso, la notte si è svegliata con una tosse bruttissima e la mattina dopo ho deciso di tenerla a casa.. ha dormito fino alle 11. E se non avessi dovuto svegliarla probabilmente avrebbe proseguito. E' proprio cotta!
E pure noi mamme!
Ieri dopo l' asilo siamo rimaste in tre sedute sui gradini a guardare i bimbi che giocavano con l' acqua e poi abbiamo deciso di andare a farci un caffè a casa. Tre mamme e quattro bambini tra i 2 e i 6 anni.
Un delirio, loro erano noiosissimi, il piccolo che distruggeva tutto e i grandi in modalità permalosa.
Poi se ne sono andati a giocare in balcone, dove c' era una sabbiera! Ecco io non avrei mai il coraggio di tenerla, ma la padrona di casa era super rilassata, la sua filosofia è "tanto non resteranno bambini per sempre e questa tornerà ad essere una casa!" e quanto ha ragione!!
Comunque li abbiamo lasciati fare, e alle 18 ora di andare a casa, stavano giocando benissimo e in completa armonia.. e capita sempre così! Altra mezz' ora per andare via..
Questa sera invece andiamo a una cena organizzata dalla scuola materna, ci sarà anche la sua amichetta preferita. Insieme diventano davvero ingestibili e mi auguro che i papà abbiano voglia di essere loro a correrle dietro!
E in ultimo io e mio fratello (siamo nati a Giugno tutti e due) abbiamo trovato il nostro regalo di compleanno: canyoing!! E per non fare torti portiamo anche l' altro fratello, mio marito e la cognata che sono un po' fifoni rimarranno a fare un picnic con le piccole!
Sono tutti stanchi stanchi, la mia al mattino non ha più nessuna voglia di alzarsi.
La scorsa settimana siamo stati a un compleanno e si è ridotta in una stato pietoso, la notte si è svegliata con una tosse bruttissima e la mattina dopo ho deciso di tenerla a casa.. ha dormito fino alle 11. E se non avessi dovuto svegliarla probabilmente avrebbe proseguito. E' proprio cotta!
E pure noi mamme!
Ieri dopo l' asilo siamo rimaste in tre sedute sui gradini a guardare i bimbi che giocavano con l' acqua e poi abbiamo deciso di andare a farci un caffè a casa. Tre mamme e quattro bambini tra i 2 e i 6 anni.
Un delirio, loro erano noiosissimi, il piccolo che distruggeva tutto e i grandi in modalità permalosa.
Poi se ne sono andati a giocare in balcone, dove c' era una sabbiera! Ecco io non avrei mai il coraggio di tenerla, ma la padrona di casa era super rilassata, la sua filosofia è "tanto non resteranno bambini per sempre e questa tornerà ad essere una casa!" e quanto ha ragione!!
Comunque li abbiamo lasciati fare, e alle 18 ora di andare a casa, stavano giocando benissimo e in completa armonia.. e capita sempre così! Altra mezz' ora per andare via..
Questa sera invece andiamo a una cena organizzata dalla scuola materna, ci sarà anche la sua amichetta preferita. Insieme diventano davvero ingestibili e mi auguro che i papà abbiano voglia di essere loro a correrle dietro!
E in ultimo io e mio fratello (siamo nati a Giugno tutti e due) abbiamo trovato il nostro regalo di compleanno: canyoing!! E per non fare torti portiamo anche l' altro fratello, mio marito e la cognata che sono un po' fifoni rimarranno a fare un picnic con le piccole!
19 giugno 2014
Eccomi qui!
Bene! Mi sono di nuovo persa per un sacco di tempo...
Ho fatto l' isteroscopia e il mio amato dottore ha trovato tutto bello chiuso, ma le tube aperte per fortuna.. quindi ha ravanato un po' e adesso sono di nuovo operativa! Secondo lui quello è il problema principale, o almeno di sicuro era impossibile che restassi incinta in quelle condizioni!
Poi la mia dieta e allenamento stanno proseguendo alla grande! Ho dovuto smettere di correre dopo due settimane da quando avevo iniziato per un doloro al piede, poi l' operazione e ho ripreso. Questo fine settimana siamo tornati a casa, e tutta felice ho detto a mio fratello "sai, questa mattina ho fatto quasi 9km in cinquanta minuti!" e lui "bene, io ne ho fatti 30 in due ore e mezzo!". E lui va' a correre in montagna, per sentieri in mezzo agli stambecchi!
E poi ho perso 10 chili!! Troppo felice, ho tutti i pantaloni che mi cadono e mi sento carina.. anche se potrei perderne ancora un 5-6 senza sembrare denutrita!
Ho festeggiato il mio compleanno con il marito, abbiamo lasciato Esse dalle cuginette ed è andata a vedere il saggio di danza della grande, mi hanno detto che è rimasta affascinata. Seduta a guardare in silenzio per quasi tre ore! Come sta' diventando grande...
E per il resto è tutto abbastanza tranquillo, l' asilo sta' finendo e Gi lavora sempre uno sproposito di ore ma ormai ci siamo abituati. Mi sento abbastanza felice in questo periodo, abbiamo tanti progetti e cose da fare. Non so' se poi ci perderemo per strada o riusciremo a portare tutto a termine ma è bello avere una direzione da seguire!
Ho fatto l' isteroscopia e il mio amato dottore ha trovato tutto bello chiuso, ma le tube aperte per fortuna.. quindi ha ravanato un po' e adesso sono di nuovo operativa! Secondo lui quello è il problema principale, o almeno di sicuro era impossibile che restassi incinta in quelle condizioni!
Poi la mia dieta e allenamento stanno proseguendo alla grande! Ho dovuto smettere di correre dopo due settimane da quando avevo iniziato per un doloro al piede, poi l' operazione e ho ripreso. Questo fine settimana siamo tornati a casa, e tutta felice ho detto a mio fratello "sai, questa mattina ho fatto quasi 9km in cinquanta minuti!" e lui "bene, io ne ho fatti 30 in due ore e mezzo!". E lui va' a correre in montagna, per sentieri in mezzo agli stambecchi!
E poi ho perso 10 chili!! Troppo felice, ho tutti i pantaloni che mi cadono e mi sento carina.. anche se potrei perderne ancora un 5-6 senza sembrare denutrita!
Ho festeggiato il mio compleanno con il marito, abbiamo lasciato Esse dalle cuginette ed è andata a vedere il saggio di danza della grande, mi hanno detto che è rimasta affascinata. Seduta a guardare in silenzio per quasi tre ore! Come sta' diventando grande...
E per il resto è tutto abbastanza tranquillo, l' asilo sta' finendo e Gi lavora sempre uno sproposito di ore ma ormai ci siamo abituati. Mi sento abbastanza felice in questo periodo, abbiamo tanti progetti e cose da fare. Non so' se poi ci perderemo per strada o riusciremo a portare tutto a termine ma è bello avere una direzione da seguire!
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